[...] błędów jakie może popełnić początkujący. Jeśli chodzi o odżywianie to z tym jest problem tego rodzaju iż mam uczulenie na nabiał, wszelkie sery, mleko, czekolady, orzechy i długo wymieniać, stąd śniadania ani kolacje nie zawierają wielu elementów jak jajka, sery różnej maści itd. Jem w sumie 5 posiłków dziennie z czego jeśli się nie da (a [...]
dzięki za te odpowiedzi. a jeśli chodzi o aeroby to jak długo je robicie ? bo ja wczoraj chodziłem/biegałem jakieś 70min spaliłem ponad 1000kal i podbija kolo taki wydaje się bardzo doświadczony i mówi że nie opłaca się robić więcej niż 500kal. co wy na to????? jak bym robił np 3 razy w tygodniu po 1000kal to da lepszy efekt chyba niż 3 razy po [...]
Jeśli długo i kasa nie gra roli to ja bym poleciał ta opcję z boldem. Obecnie jestem teraz na cyklu cypio + bold + tura, na kicka szła meta i powiem Ci że jestem mega pozytywnie zaskoczony. Leci 13/14 tydzień a w planach jest 30, tura w sumie dopiero od 20 dni wiec pewnie jeszcze zacznie robic. Wagowo od początku cyklu tylko +3kg ale z pasa [...]
Ulegacie propagandzie, a nie bierzecie pod uwage istoty procesu redukcji tkanki tluszczowej. Interwaly sa ostatnio bardzo lansowane, czasem calkiem absurdalnie, niebawem beda polecane na robienie masy... Zatem w paru zdaniach o tym, czym sa aeroby (dlugi, jednostajny wysilek tlenowy) a czym interwaly (krotki zmienny wysilek beztlenowy). Spalanie [...]
Super wyglad, widac ze juz dlugo trenujesz i masz predyspozycje do tego sportu! Zycze powodzenia w dalszym etepie twojego testu! Czekam z zaciekawieniem na dalsze foty i sprawozdania! Pozdrawiam
jest kiepsko doputy cwiczylem bulo oki ale kontzja barku najpierw potem kostka i byla luka potem wrocilem ale kur.a kregiel trzasnąl i tak przestalem cwiczyc a tu coraz gorzej-ruszam sie sprawnny jestem ale jak dlugo potem co operacja za operacja to kompletna klapa trzeba chyba przejsc na wegeterianke i zrzucic ze 20 kg moze sie polepszy wtedy [...]
nic nie poradzisz jak masz do tego predyspozycję ,mam tak samo a na trenie to już ogólnie 3-4 h tez długo leciałem na nasennych ale odstawiłem bo z czasem zamiast 4 h spałem nie całe 5 bo już słabo działały i nie widziałem sensu ,teraz czasem wrzucam jak chce pospać jakiś zolpidem lub coś w ten deseń
[...] wydał z siebie rozdzierający ryk tryumfu. "Nigdy tego nie zapomnę. (...) Nie spałem cały weekend. Śniły mi się moje mecze. To wszystko siedziało w mojej głowie zbyt długo. Dałem więc temu ujście" - komentował swoje zachowanie po zawodach Carter, któremu w wieku 5 lat... amputowano wszystkie kończyny. Tak tak - mówimy o zapaśniku, [...]
Madzia ,mialem podobny problem, moj promotor mial wszystko gdzies gdyz wczsniej bylismy seminarzystami jego nejwiekszej rywalki ktora zostawila nas na lodzie i odeszla na stanowisko kierownicze do PAMu. Pisalem o dopingu w sporcie a opracowan naukowych na ten temat jest niewiele, mnie czepial sie o ilosc rozdzialow, Spytaj sie tego swojego pana P [...]
Witam chcialbym odswierzyc temat bo malo o tym mowy....a wydaje mi sie temat cikawy i dosc powazny... od jakiegos czasu zauwazam u siebie wiele oznak zakwaszenia co mnie wcale nie dziwi bo dlugo jechalem na diecie low carb z duza iloscia bialka. Od pewnego czasu spozywam pewna ilosc wazyw i owocow chociaz nie wiem czy one cos daja bo teraz w zimie [...]
Jak długo brać exe? Do końca cyklu tym systemem? Generalnie cykl na zaj**isty plus. Parę ładnych kilo poszło, siła na plus. Pompa niesamowita, regeneracja to samo. Kocham ten lek :) Żałuję czasami, że tak krótko to zaplanowałem :)
[...] mi siły. Nie wiem , czy wiecie, ale sprzęt do nurkowania , który muszę nosić waży około 40-50kg. Trzeba z tym sprzętem na plecach mieć stabilną postawę, bo inaczej można sobie i komuś zrobić krzywdę. Przy moim wzroście 185cm trochę mięśni mi brakuje, a trochę jest ukrytych pod tłuszczykiem. Ile czasu mam robić FBW ??? Czy nie będzie za długo ?
[...] 2:1:1 +b6 , czyli będzie wporządku :) Białko: Hi Tec Protein - białko o konkretnym składzie, zawiera kazeine czyli mozna spokojnie walnąć na noc, bo wnioskuje że trzyma długo :) Suplement mojego wyboru: Betabolic - mix kreatyny i beta alaniny - wybrałem to z czystej ciekawości, poniewaz ostatnimi czasy czytałem dużo artykułów o beta alanine [...]
teraz myślę że powinno być ok. jakie ćwiczenia na triceps? te już robię długo i chciałbym zmienić siłownia domowa więc nie ma dużo pomysłów, I plecy 1.Podciąganie na drążku 5 x 8-10p 2.Martwy ciąg 4 x 10p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4 x 10-12p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 10/12p 2.Uginanie ze [...]
Dziekowa, sogi poszly jak obiecalem Wypytuje sie tak bo mam zamiar przeniesc sie do gliwic bo na uczelnie dojezdzam ciutke dlugo Pozdr. Aha... co to golda to z tego co widzialem strasznie malo sprzetu tam jest? Chyba ze nie widzialem wszystkiego ale faktycznie sporo osob tam chodzi. A moglbys podac adres tego herkulesa? Zmieniony przez - [...]
[...] to zamieniam wyciskanie tyłem na Wyciskanie nad głowę siedząc 12-10-8-6 edit: wyciskanie zza karku zostaje, będzie robione na maszynie. nie robię sprzed głowy, ponieważ zbyt długo wykorzystywałem to ćwiczenie Unoszenie hantli bokiem 4x10-8 Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3x8 dodaje na tył barków Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż [...]
Michael Jordan miał wzrostu 186cm i stosował zwis na drążku i 12 cm mu poszło, kurde ale to strasznie wyczerpującę, musieliby mi przywiązać ręce do drążka i podać narkoze żeby wisieć długo :) 3 h wytrzymałbym :D
2 Cykl: masa do końca roku
